Hvordan kan jeg øge sædkvalitet?

For mænd, der ønsker at starte en familie, kan sædkvalitet være en vigtig faktor. Skulle du være diagnosticeret med en lav sædkvalitet, er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe din krop begynde at stige sædkvalitet og forbedre dine chancer for at blive en far.

Først er det vigtigt at have en fuldstændig fysisk undersøgelse. Dette vil give din læge til at afgøre, om der er nogle underliggende sundhedsmæssige spørgsmål, der påvirker evnen af ​​din krop til at producere et normalt niveau af sperm. Når det er fastslået, at der ikke er nogen igangværende helbredstilstand, der er roden til problemet, kan du gå videre til aktivt at arbejde på at øge sædkvalitet.

En af de første ting, du ønsker at løse, er dine personlige vaner. Sammen med alle de andre sundhedsrisici, kan rygning have en negativ indvirkning på kroppens evne til at producere sunde mængder af sperm. Overdreven indtagelse kan også påvirke den måde leveren funktioner, der forårsager din krop til at producere mere østrogen. Hvis du ønsker at øge din sædkvalitet, eliminere brugen tobak fra dit liv og holde dit forbrug af alkohol lys til moderate.

Motion er også vigtigt at øge sædkvalitet. Mindst tredive minutters motion hver dag stimulerer alle former for kroppens funktioner, omfatter fremstilling af sperm. Som en ekstra bonus, et organ, der er sundere også har en positiv indvirkning på sindet, hvilket betyder at du er mere tilbøjelige til at opleve mere glæde af intimitet, til gengæld med til at motivere sædproduktionen.

Din kost er også en af ​​de vigtigste måder at øge sædkvalitet. Gå med en fedtfattig kost og sørg for at have masser af protein. Friske grøntsager og fuldkorn indeholder næringsstoffer, din krop har brug for at fremme sædproduktionen, så sørg for at have en passende mængde hver dag. Husk koffein har en negativ indvirkning på sædproduktionen, så begrænse mængden af ​​sodavand, kaffe og te du forbruge på daglig basis.

Husk, at en afbalanceret kost og regelmæssig motion vil bidrage til at fjerne overskydende pounds. Mindre bagage betyder mindre af en stamme på din bodyâ € ™ s vitale systemer, og vil bidrage til at holde forholdet mellem din bodyâ € ™ s østrogen og testosteron niveauer i sync og dermed øge sædkvalitet.

Mænd, der ønsker at lære hvordan man kan øge sædkvalitet ofte rådet til at tage en lang hård se på deres garderobe. Tøj, der er snærende i skridtet område kan bidrage til at hæve temperaturen omkring testiklerne, hvilket negativt påvirker den naturlige balance mellem testosteron og østrogen niveauer. I stedet for varmerelaterede fastholde syntetiske jockey shorts, gå med bomuld boksere i stedet.

Hvis der er en indikation af en mangel på vigtige næringsstoffer i systemet, kan du overveje naturlægemidler og vitamintilskud. Der er en række af vitaminer og mineraler, der hjælper til at støtte den naturlige produktion af sæd i kroppen. Gendannelse niveauerne af disse næringsstoffer til et acceptabelt niveau, kan gøre en stor forskel, når du forsøger at øge sædkvalitet.

Din læge kan rådgive dig om de bedste metoder til at udnytte, baseret på dine individuelle sundhedsprofil. Mens der er nogle undtagelser, er der en god chance for du kan bruge alle eller i hvert fald et par af disse tips til at øge sædkvalitet og har en bedre chance for at blive en far.

  • Motion kan bidrage til at øge intimitet fornøjelse, hvilket igen kan bidrage til at øge sædkvalitet.
  • Mange faktorer kan påvirke sædkvalitet, herunder narkotika og alkohol, seksuelt overførte sygdomme, hormon mangler og endda tøj.
  • Testiklerne spiller en stor rolle i produktionen af ​​sædceller og testosteron.
  • Mænd, der bærer close-montering undertøj eller udsætter deres testikler for varme kan opleve lavt sædtal.
  • Lav koncentration af sædceller kan forårsage infertilitet.
  • Rygestop kan bidrage til at øge en mands sædkvalitet.
  • Hot badekar og bade mindske liv sperm.